Postanowienia noworoczne – dla ciała, dla duszy, dla umysłu

1 stycznia wiele osób wybiera swoje postanowienia noworoczne na nadchodzący czas. Jedni z nas chcą znaleźć drugą połówkę, inni – lepszą pracę, a jeszcze inni – zrzucić kilka kilogramów i zadbać o swoje zdrowie. Każde z tych postanowień jest dobre, jednak moim zdaniem warto pomyśleć na początku o małych krokach, które z jednej strony nie pozwolą nam się zniechęcić, a z drugiej – będą motywować z każdym kolejnym dniem.

Duże wyzwania na wielu ludzi działają demotywująco – szybka zmiana pracy, zrzucenie 10 kilogramów, całkowita zmiana stylu – każdy z tych celów warto rozpisać sobie na mniejsze, których osiąganie będzie nas cieszyło i zwiększało motywację do działania. Dotyczy to zarówno zdrowia psychicznego, jak i rozwoju osobistego czy bardziej przyziemnych spraw, takich jak zamiana garderoby czy wystroju wnętrza. W jaki sposób zabrać się więc do realizacji postanowień noworocznych, by nie stracić zapału w styczniu lub w lutym? Zapraszam do lektury!

Rozwój osobisty – małe kroki to duży sukces!

Rozwój osobisty, a także wyzwania, które stawiamy przed sobą każdego dnia, są niezwykle ważnym elementem codzienności – pozwalają nam zarabiać więcej, lepiej organizować swój czas i mocniej angażować się we wszystkie aspekty życia. Warto robić postanowienia noworoczne w zakresie rozwoju osobistego – należy jednak pamiętać o tym, by dzielić je sobie na małe kroki. Dzięki temu motywacja pozostanie na odpowiednim poziomie, a Ty nie zniechęcisz się do realizacji postawionych celów.

Jeśli Twoim postanowieniem noworocznym jest rozwój osobisty pod postacią kompetencji miękkich – lepszej organizacji czasu, nauki wystąpień publicznych czy innej umiejętności personalnej – podziel jej zdobywanie na etapy. Najpierw naucz się słownictwa z wybranego języka z jednego obszaru życia (np. dotyczącego gotowania, sportu lub innej Twojej pasji), ćwicz przemowy przed lustrem (a później przed koleżanką czy partnerem), organizację czasu zacznij od regularnego prowadzenia kalendarza. Jeśli bowiem od razu wyznaczysz sobie bardzo obciążające zadania (np. lekcje języka 4 razy w tygodniu), możesz szybko stracić zapał i zniechęcić się do realizacji swojego postanowienia noworocznego.

Rozwój osobisty to proces, a nie cel sam w sobie – gdy to sobie uświadomisz, zdobywanie kolejnych umiejętności stanie się łatwiejsze

Aktywność fizyczna „przy okazji”

Postanowienia noworoczne dotyczące aktywności fizycznej to jedno z popularniejszych wyzwań, jakie chcemy podejmować w pierwszych miesiącach roku. Niestety, w okolicach lutego i marca siłownie pustoszeją, by ponownie zapełnić się przed wakacjami. Z czego to wynika? Aktywność fizyczna powinna być wpisana w nasz dzień i stanowić jego integralną część, a nie wyzwanie, jakie podejmujemy w celu utraty kilku kilogramów. Światowa Organizacja Zdrowia, znana pod nazwą WHO zaleca wykonanie minimum 8 tysięcy kroków dziennie – można z tego wysnuć wniosek, że najlepszy ruch dla naszego ciała to ruch fizjologiczny – czyli chodzenie, bieganie, kucanie, siadanie, wstawanie czy przenoszenie rzeczy.

Aby na stałe wprowadzić aktywność fizyczną do swojego życia, postaraj się na co dzień wykonywać lekkie ćwiczenia w postaci… chodzenia. Może to być spacer z przyjaciółmi bądź z rodziną, ale również przejście kilku przystanków na piechotę, wybór schodów zamiast windy czy zrobienie krótkiej przechadzki po biurze co godzinę. Wszystkie takie aktywności – jeśli nie wykonywałaś ich wcześniej – już po kilku dniach przyniosą zauważalne efekty – poprawi Ci się kondycja, będziesz lepiej spać, a także (jeśli masz pracę siedzącą) odczujesz ulgę w bólach kręgosłupa. Aktywność fizyczna w takim wydaniu (czyli lekkim i niezobowiązującym do zakupu karnetu czy specjalnych ubrań do treningów) z pewnością sprawi Ci przyjemność i nie zabierze dużo czasu, więc nie zniechęcisz się szybko do swojego postanowienia noworocznego.

Aktywność fizyczna to nie tylko siłownia czy bieganie – to również spacery i ruch, który wykonujemy na co dzień

Zdrowie psychiczne – dbaj o nie w gronie najbliższych!

Zdrowie psychiczne to kolejny aspekt naszego życia, który – obok aktywności fizycznej i rozwoju osobistego – znacząco wpływa na nasze codzienne samopoczucie. Jak o nie zadbać, przy okazji tworząc z tej aktywności postanowienie noworoczne? Warto rozpocząć od poprawy lub zacieśnienia relacji z bliskimi oraz zrewidowania kontaktów z osobami, które – co tu dużo mówić – negatywnie oddziałują na nasze zdrowie psychiczne. Co to oznacza? Podczas codziennej gonitwy nie mamy czasu na spotkania ze znajomymi i rodziną, czego później żałujemy – warto więc ograniczyć „pożeracze czasu”, takie jak ciągnące się w nieskończoność seriale czy bezproduktywne przeglądanie Facebook’a na rzecz budowania więzi z bliskimi – w kawiarni z przyjaciółkami, przy wspólnym gotowaniu z rodziną, na spacerze z dziećmi.

Zdrowie psychiczne w dużej mierze zależy od ludzi, którymi na co dzień się otaczamy – warto więc również zrewidować niektóre znajomości i zakończyć te, które są dla nas toksyczne. Jeśli po spotkaniu z koleżanką czujesz się gorzej niż przed nim i masz wrażenie, że nie słucha Cię bądź bagatelizuje Twoje problemy, nie kontynuuj dalej tej przyjaźni – prawdopodobnie nie wniesie ona nic do Twojego życia. Dotyczy to wszystkich tych osób, które nieustannie podcinają Ci skrzydła, zniechęcają Cię do rozwoju osobistego i cały czas nie mogą znaleźć dla Ciebie czasu – skończ z tym wraz z nowym rokiem!

O zdrowie psychiczne warto zadbać poprzez pielęgnowanie relacji z bliskimi i odcięcie się od toksycznych znajomych

Zmiana garderoby – odśwież swój styl

Postanowienia noworoczne mogą obejmować również aspekty związane ze stylem czy wyglądem zewnętrznym – zmiana garderoby lub jej uzupełnienie bądź nowa fryzura są zawsze dobrym pomysłem na rozpoczęcie kolejnego „etapu”. Takie metamorfozy, które możemy przeprowadzić łatwo i szybko, motywują do dalszych zmian także w pozostałych dziedzinach życia – działa tu tzw. „efekt kuli śniegowej”. Zmianę garderoby możesz rozpocząć od zakupu małych dodatków, które tak naprawdę będą pasować do wielu stylizacji – są to przede wszystkim buty, torebki i… rajstopy we wzory czy pończochy samonośne, o których często zapominamy. Takie akcesoria świetnie nadają się na wyjątkowe okazje, podkreślając kształt nóg i nadając całym zestawom indywidualnego charakteru. Warte uwagi – także w okresie zimowym – są również zakolanówki damskie, ocieplające nogi w chłodne dni i optycznie wyszczuplające sylwetkę. Dla osób odważnych polecam kabaretki – czarne, w klasycznym wydaniu, będą idealne na imprezy i karnawał. Oprócz tego rajstopy we wzory czy pończochy samonośne wzmacniają naszą pewność siebie i pozwalają emanować kobiecością, której żaden inny dodatek nie jest w stanie podkreślić w tak subtelny, a zarazem wyrazisty sposób.

Zakolanówki damskie i inne dodatki tego typu to tylko jedna z propozycji – możesz rozpocząć zmianę garderoby od uzupełnienia jej w klasyczne ubrania, takie jak świetnej jakości t-shirty, ołówkowe spódnice lub dobrze skrojone koszule. Takie elementy przydają się zawsze – czy to podczas spotkania biznesowego, czy w trakcie rodzinnej imprezy. Jeśli nadal uważasz, że klasyczne ubrania nie są Ci potrzebne w szafie, zaszalej z inną formą – spraw sobie marynarkę z błyszczącego materiału, cekinowe botki lub inny dodatek tego typu – odmienisz nim każdą, nawet najnudniejszą stylizację!