Opuchnięte i zmęczone nogi – jak sobie z nimi radzić?

W porze letniej zmęczone nogi i spuchnięte stopy dokuczają nam znacznie bardziej niż zimą czy jesienią. Z czego to wynika? Główni winowajcy to wysokie temperatury, niedostateczne nawodnienie organizmu oraz wolniej krążąca krew. Jeśli do tego dochodzi siedzący lub stojący tryb pracy, to o opuchnięte kostki i nogi nietrudno. Jak temu zapobiegać?

Przede wszystkim spuchnięte stopy i nogi są oznaką słabego krążenia krwi. Aby je usprawnić, warto wykonywać podczas siedzącej i stojącej pracy proste ćwiczenia, o których pisałam już w tym artykule. Nie zajmują one wiele czasu, a skutecznie poprawiają komfort związany z krążeniem krwi w nogach – zarówno podczas pracy stojącej, jak i siedzącej. Zaniedbanie zmęczonych nóg i opuchniętych kostek to również pierwszy krok do nabawienia się żylaków – aby uniknąć ich w przyszłości, należy reagować na taki problem od razu.

Oprócz ćwiczeń, pomocne będzie również regularne i wzmożone nawadnianie organizmu – szczególnie latem. Niektóre kobiety obawiają się ,że opuchnięte nogi będą jeszcze bardziej dokuczać, gdy wypiją dużo wody – to błąd! Regularne nawadnianie ciała sprawia, że woda nie zatrzymuje się w organizmie „na czarną godzinę” – picie jej jest więc kolejnym sposobem na zmęczone nogi i na zniwelowanie opuchlizny. Co jeszcze można zrobić na nóg podczas upałów? Ja polecam mój tajemny rytuał, rajstopy przeciwżylakowe, podkolanówki uciskowe i regularne masaże – zapraszam do lektury!

Zmęczone nogi i spuchnięte stopy odpoczną podczas masażu i kąpieli

Aby zapobiegać uczuciu zmęczonych nóg i je niwelować, warto wykonywać masaże – zarówno przy pomocy balsamu bądź oliwki, jak i specjalną szczotką – na sucho. Jak to robić? Przede wszystkim ruch powinien być skierowany ku górze, aby pobudzić krążenie krwi w kierunku serca. Ucisk bądź szczotkowanie nie powinny sprawiać bólu, ale muszą być na tyle mocne, by faktycznie usprawnić przepływ krwi. Oprócz tego sposób na zmęczone nogi i stopy to chłodny prysznic nóg oraz moczenie stóp w wodzie z solą i olejkami eterycznymi, które pomagają się zrelaksować i sprawiają, że skóra staje się miękka i wypielęgnowana.

Prosty sposób na zmęczone nogi to kąpiele z olejkami eterycznymi i masaże

Sposób na zmęczone nogi? Dwa sprawdzone triki

Spuchnięte kostki i stopy dokuczają zwłaszcza po powrocie z pracy – zdejmujemy buty, w których przebywałyśmy cały dzień, czujemy szybką ulgę, a potem… od razu zabieramy się za domowe obowiązki. STOP! Poświęć swoim nogom 15 minut, a z pewnością odwdzięczą Ci się pięknym wyglądem i uczuciem lekkości, za którym każda z nas tęskni zwłaszcza latem. Moje dwa triki składają się na pewien rytuał, który wykonuję od razu po przyjściu z pracy.

Pierwszy krok to owinięcie opuchniętych kostek i stóp bandażami namoczonymi w zimnej wodzie. Szczelnie owijam skórę materiałem i przechodzą do drugiego kroku, czyli położenia się na kanapie bądź łóżku z uniesionymi nogami – najczęściej opieram je o zagłówek kanapy bądź wysoko położoną poduszkę, ale możesz posłużyć się również blatem biurka czy krzesłem. Ważne, aby zmęczone nogi leżały powyżej poziomu serca – wówczas krew z żył będzie mogła w prosty sposób spłynąć do reszty ciała. To cały zabieg! Po takiej sesji trwającej 15 minut poczujesz się jak nowo narodzona, a Twoje nogi będą gotowe na nowe wyzwania!

Owiń opuchnięte nogi mokrym, zimnym bandażem i unieś je ku górze – od razu poczujesz się lepiej!

Rajstopy przeciwżylakowe i podkolanówki uciskowe – Twoja broń w walce z opuchlizną

Opuchnięte kostki i łydki można zniwelować jeszcze w jeden sposób, który nie wymaga od nas żadnego wysiłku. Tym sposobem jest noszenie rajstop przeciwżylakowych i podkolanówek uciskowych, które wspomagają krążenie krwi. Są one idealnym rozwiązaniem dla kobiet zobowiązanych do przychodzenia do pracy w formalnym ubraniu – na obcasach, w damskim garniturze, sukience bądź spódnicy.

Rajstopy przeciwżylakowe zostały zaprojektowane z uwzględnieniem specjalnych stref ucisku – czyli miejsc, w których są one nieco węższe, niż cała nogawka. Taka budowa rajstop przeciwżylakowych powoduje, że krew w nogach krąży prawidłowo – nawet podczas wielogodzinnego stania czy siedzenia. Dodatkowo jest to element profilaktyki przeciw żylakom – w modele te powinny się więc zaopatrzyć przede wszystkim te kobiety, których mamy czy babcie miały problem z żylakami. Podkolanówki uciskowe to z kolei świetne rozwiązanie dla pań, które zmagają się opuchniętymi nogami sporadycznie – zwłaszcza przed okresem czy w trakcie ciąży. One również zapewniają prawidłowe krążenie i nie wstrzymują go w obrębie kolan, dlatego nogi pod koniec dnia nie są tak zmęczone, jak w trakcie używania zwykłych podkolanówek.