Moje sposoby na poprawę krążenia i profilaktykę żylaków
Obecnie żylaki i schorzenia nóg to problem bardzo dużej części społeczeństwa. Wynika to z faktu, że wiele osób pracuje za biurkiem lub na stojąco, zachowując jedną pozycję przez kilka, a czasem nawet kilkanaście godzin. Takie postępowanie niekorzystnie wpływa na krążenie krwi, a w jego efekcie powstają nieestetyczne i niebezpieczne dla zdrowia żylaki.
Czym są żylaki? To zewnętrzny objaw osłabienia ścianek żył lub nieprawidłowego działania zastawek żylnych, co wiąże się z nieprawidłowym przepływem krwi. Osoby znajdujące się w grupie ryzyka zachorowań na żylaki to pracownicy wykonujący zadania na siedząco lub na stojąco, a także dzieci rodziców z podobnymi problemami żylnymi. W jaki sposób możemy chronić się przed żylakami i jak wzmacniać żyły – zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz?
Ćwiczenia w biurze – jak je wykonać?
Bardzo dobrym pomysłem na poprawę krążenia w nogach są ćwiczenia w biurze. Regularne ich wykonywanie uelastycznia ściany żył, a także stymuluje mięśnie i zapobiega ich wiotczeniu. Ćwiczenia w biurze przydadzą się również osobom, które cierpią z powodu skurczów łydek oraz z uwagi na uczucie ciężkich i zmęczonych nóg. Jak poprawić krążenie w nogach i stopach za pomocą kilku prostych ćwiczeń, wykonywanych podczas dnia pracy? Oto kilka propozycji (każde ćwiczenie możesz wykonywać na siedząco):
Czasem na poprawę krążenia działa również zmiana pozycji – jeśli masz taką możliwość, przenieś się na z chwilę z komputerem na sofę, hamak czy na ławkę w parku. Twój mózg będzie dotleniony, rozruszasz nogi i zwiększysz efektywność pracy. Ponadto warto rozważyć zmianę sposobu poruszania się po mieście: w ciepłe dni wskocz na rower, wysiądź dwa przystanki przed docelowym miejscem i resztę trasy pokonaj na nogach. Większa ilość ruchu fantastycznie wpływa na poprawę krążenia!
Rajstopy poprawiające krążenie – czy to dobry wybór?
Jak poprawić krążenie w stopach i nogach, kiedy ćwiczenia w biurze nie są wystarczające? Obecnie na rynku dostępne są rajstopy damskie, które wspomagają prawidłowe krążenie krwi poprzez wykorzystanie specjalnej technologii – kompresoterapii. Polega ona na wywieraniu ucisku w strategicznych miejscach nóg – czyli na kostkach, w połowie łydek i w obrębie ud. Rajstopy skonstruowane w ten sposób pomagają „pompować” krew w górę, wspierają pracę żył, a w efekcie wpływają na poprawę krążenia.
Prócz tego, rajstopy poprawiające krążenie niwelują uczucie zmęczenia nóg oraz efekt opuchlizny – jeśli więc masz problem z tego typu uciążliwymi objawami, zastanów się nad przetestowaniem takiego modelu. Producenci wychodzą nam obecnie naprzeciw i produkują rajstopy poprawiające krążenie w wielu wersjach kolorystycznych i o różnych grubościach – w związku z tym każda z nas może znaleźć coś dla siebie.
A Wy? Jak radzicie sobie z uczuciem ciężkich nóg i z profilaktyką w kierunku żylaków? Macie jakieś sprawdzone sposoby? Podzielcie się nimi w komentarzach!
Inne kategorie:
