Jesienny weekend z 20% przeceną na wszystko! Wpisz w koszyku weekend20 i skorzystaj! Tylko do 26.09

Profilaktyka żylaków w praktyce – jak zapobiegać uczuciu ciężkich nóg?

Profilaktyka żylaków w praktyce – jak zapobiegać uczuciu ciężkich nóg?

Co sprawia, że opuchlizna nóg w ogóle się pojawia, czy jedne osoby są bardziej narażone na pękające naczynka i pajączki niż inne i jak w praktyce powinno wyglądać zapobieganie żylakom? O tym wszystkim piszemy poniżej – zapraszamy do lektury!

Zapobieganie żylakom, uczuciu ciężkich nóg i opuchliźnie kostek oraz łydek to nie lada wyzwanie – wszystkie te dolegliwości składają się bowiem na problemy naczyniowe, które w przyszłości mogą powodować powikłania – nie tylko estetyczne, w postaci pajączków czy zmian żylnych widocznych gołym okiem, ale przede wszystkim – zdrowotne. Niestety, nie na wszystkie czynniki powodujące pojawienie się żylaków i opuchlizny nóg mamy wpływ, jednak istnieją takie, które zdecydowanie warto zmienić dla polepszenia swojego komfortu życia.

Opuchlizna kostek, uczucie ciężkich nóg, żylaki – jak powstają?

Zarówno opuchlizna nóg, jak i wszelkiego rodzaju zmiany widoczne gołym okiem – od pajączków, poprzez skupiska popękanych naczynek, aż po żylaki – mogą być manifestacją zaburzeń krążenia krwi, problemów naczyniowych czy konsekwencją trybu życia wpływającego negatywnie na stan naczyń w kończynach dolnych. Jak wygląda mechanizm powstawania tego typu dolegliwości? Nie jest on skomplikowany i polega – w dużym uproszczeniu – na utrudnieniu i spowolnieniu krążenia krwi w naczyniach kończyn dolnych, a konkretniej – w żyłach, doprowadzających krew do serca. Dzieje się tak z kilku różnych powodów:

  • ciśnienie krwi w naczyniach maksymalnie oddalonych od serca jest najniższe – automatycznie można stwierdzić, że będzie ono więc niskie w żyłach znajdujących się w obrębie stóp czy łydek. Ponadto krew, aby dostać się do serca, musi w tym przypadku pokonać drogę „pod górę”, co też nie pomaga w niwelowaniu opuchlizny kostek i, ogólnie kończyn dolnych;
  • bycie w ciągłym ruchu wspomaga mechanicznie przepływ krwi z nóg w kierunku serca. Jeśli jednak ktoś ma pracę siedzącą lub stojącą i spędza w niej kilka lub kilkanaście godzin dziennie, wówczas przepływ ten może być jak najbardziej zaburzony;
  • jeśli krążenie krwi w nogach jest utrudnione, wówczas utrudnione zadanie mają również zastawki znajdujące się w żyłach, regulujące tenże przepływ. Można powiedzieć, że zastawki „zużywają się” – zwłaszcza, jeśli ktoś jest pozbawiony ruchu lub masa jego ciała stanowi dodatkowe obciążenie dla nóg – i nie są do końca tak efektywne, jak u zdrowej, aktywnej osoby. Wówczas opuchlizna nóg może pojawiać się niemal codziennie;
  • na degradację i osłabienie ścian naczyń (a tym samym na prawidłowe krążenie krwi) mają wpływ również blaszki miażdżycowe, tworzące się na ściankach żył pod wpływem różnego rodzaju czynników. Wśród czynników tych można wymienić niezdrową dietę, bogatą w przetworzoną żywność, tłuszcze trans i dużą ilość cukru, a także palenie papierosów;
  • na gorsze krążenie krwi wpływa również nieuregulowane nadciśnienie – osoby z tą chorobą powinny więc regularnie kontrolować stan swojego zdrowia, zwłaszcza, jeśli towarzyszą im objawy przytoczone powyżej.

W efekcie obecności wymienionych powyżej czynników, zastawki w żyłach tracą swoją elastyczność i coraz gorzej spełniają swoją funkcję, ściany naczyń krwionośnych ulegają osłabieniu, a sama krew krąży zbyt wolno – w konsekwencji to wszystko powoduje omawiane uczucie ciężkości nóg, postawanie pajączków, a w końcu – żylaków. Kto jest na nie najbardziej narażony? O tym poniżej.

Profilaktyka żylaków – kto powinien się nią zainteresować?

Zapobieganie żylakom jest kwestią, która zdecydowanie powinna leżeć na sercu osobom narażonym na powstawanie tego typu zmian. Wśród nich można wyróżnić:

  • osoby obserwujące u siebie opuchliznę nóg, kostek, uczucie ciężkości i zmęczenia kończyn dolnych, ale również pajączki i popękane naczynka na łydkach oraz udach;
  • osoby pracujące przez wiele godzin dziennie na siedząco lub stojąco – bez możliwości zmiany pozycji lub wykonania ćwiczeń wspomagających krążenie krwi w kończynach dolnych;
  • osoby, które genetycznie są obciążone ryzykiem powstawania żylaków i wystąpieniem problemów naczyniowych, a także u tych, u których w rodzinie były przypadki choroby zakrzepowo-zatorowej;
  • osoby z nadwagą i otyłością, u których zaburzenia krążenia krwi są spowodowane wzrostem masy ciała i znacznym obciążeniem kończyn dolnych (dotyczy to również mam w ciąży, a nierzadko także w połogu);
  • osoby cierpiące na choroby związane z zaburzeniami krzepliwości krwi.

We wszystkich wymienionych powyżej przypadkach profilaktyka żylaków będzie uzasadniona, ponieważ to właśnie u takich osób występują zaburzenia krążenia krwi, co może prowadzić do pogorszenia się kondycji ścian naczyń i znajdujących się w nich zastawek, regulujących przepływ tego życiodajnego płynu w kierunku serca. Opuchlizna kostek i uczucie ciężkich nóg, będące często preludium do problemów żylnych może zostać jednak zniwelowane za pomocą kilku naprawdę prostych sposobów – najważniejsza będzie tu regularność i dokładność w trzymaniu się zaleceń. Warto na koniec dodać, że te lub ci z Was, którzy obserwują u siebie takie problemu nieustępujące po zastosowaniu sposobów na zapobieganie żylakom, zdecydowanie powinni udać się do lekarza flebologa, zajmującego się diagnostyką i leczeniem schorzeń naczyniowych i powiązanych z krążeniem krwi.

Sposoby na uczucie ciężkich nóg i profilaktykę żylaków

Profilaktyka żylaków powinna oczywiście uwzględniać badania kontrolne (zwłaszcza w przypadku osób wymienionych powyżej) oraz wdrożenie zaleceń lekarza. Niemniej, zapobieganie żylakom może obejmować także proste sposoby na poprawę krążenia krwi, takie jak:

  • wstawanie lub siadanie co kilkadziesiąt minut podczas pracy, a jeśli istnieje taka możliwość – unoszenie nóg do góry co kilka chwil w taki sposób, by stopy znajdowały się powyżej poziomu serca;
  • wykonywanie co kilkadziesiąt minut ćwiczeń wspomagających krążenie – stawanie naprzemiennie na piętach i palcach, krążenia stopami, stawanie na krawędziach stóp. Tego typu aktywność warto wdrożyć nie tylko w trakcie pracy, ale również w przerwach w długiej podróży samochodem lub podczas latania samolotem (wówczas też kilka godzin spędza się w pozycji siedzącej, co nie sprzyja prawidłowemu krążeniu krwi);
  • odpoczywanie po powrocie do domu w pozycji leżącej lub półleżącej, z nogami uniesionymi ku górze;
  • picie dużej ilości wody, spożywanie lekkich, gęstych odżywczo posiłków, unikanie cukrów, przetworzonego jedzenia i tłuszczu zwierzęcego;
  • noszenie spodni ze stosunkowo luźnymi nogawkami (nieuciskającymi łydek i ud) oraz skarpet, które nie wpijają się ściągaczem w ciało w obrębie kostki.

Dodatkowo w niektórych przypadkach można przyjmować suplementy wspomagające krążenie i wpływające na poprawę stanu samych żył (takie preparaty dostępne są również w postaci kremów i maści podawanych na skórę), jednak przed ich zastosowaniem warto poradzić się lekarza.

Rajstopy uciskowe i podkolanówki przeciwżylakowe – tajna broń w walce z opuchlizną nóg

Coraz bardziej popularny (a także niezwykle skutecznym) elementem profilaktyki żylaków jest stosowanie medycznych produktów, jak rajstopy przeciwżylakowe czy uciskowe. Są one zaprojektowane w taki sposób, by największy ucisk wywierały w okolicy kostek, a najmniejszy – w obrębie ud. Takie stopniowanie ucisku sprawia, że krew – nawet wbrew sile grawitacji – może krążyć lepiej i bardziej efektywnie. Zarówno podkolanówki przeciwżylakowe, jak i rajstopy uciskowe, o profilaktycznym topniu ucisku 13-17 mmHg (dalsze stopnie powinny być już zalecane przez lekarza) zamówisz w internetowym butiku Lores!

Wiele osób przed zakupem rajstop przeciwżylakowych martwi się o to, że będą one bardziej widoczne niż zwykłe rajstopy. Nic bardziej mylnego! Zarówno podkolanówki przeciwżylakowe, jak i rajstopy uciskowe od Lores nie odbiegają swoim wyglądem czy kolorami od standardowych wyrobów pończoszniczych – możesz mieć więc pewność, że nikt nie domyśli się, że Twój dodatek jest tak naprawdę wyrobem zdrowotnym! Ponadto zostały one zaprojektowane tak, by maksymalnie zwiększyć Twój komfort podczas ich noszenia – płaskie szwy nie wpijają się w ciało, a elastyczność materiału pozwala na pełną swobodę ruchu. Zadbaj o siebie i o zdrowie swoich nóg z rajstopami przeciwżylakowymi od Lores!

Bądź z nami na bieżąco:

W czym możemy Ci pomóc?

Potrzebujesz pomocy? Zadzwoń do nas. Telefony czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00 - 17:00.

Sklep internetowy
+48 606 716 488

Sprzedaż hurtowa
+48 604 472 579

{{notification.content}}