Czy można ćwiczyć w pończochach uciskowych?

Każdy, kto chociaż raz założył rajstopy czy pończochy uciskowe, na pewno odczuł niesamowity komfort. Takie produkty bieliźniarskie mogą sprawić, że Twoje nogi odpoczną, poprawi Ci się krążenie, czy po prostu poruszasz się z większą wygodą. Jednak wiele osób zastanawia się, czy można ćwiczyć w pończochach uciskowych? Sprawdźmy, jak się mają ich funkcje do aktywności fizycznej.

Ćwiczenia w pończochach uciskowych

Wiele osób, które zmagają się z żylakami, otrzymały zalecenia od specjalistów, aby na co dzień nosić rajstopy czy pończochy uciskowe. Są one szczególnie przydatne nie tylko w kontekście naszego wyglądu, wyszczuplając nogi. Najważniejsza ich funkcja to wydzielanie odpowiedniego stopnia ucisku, który niweluje zmęczenie, dobrze działa na krążenie i odciąża nogi.

Pozostaje jednak pytanie, czy pończochy uciskowe można nosić tylko podczas wykonywania codziennych czynności? Warto zasięgnąć opinii lekarzy, którzy mówią jednogłośnie. Przy schorzeniach związanych z żylakami, dużych predyspozycjach do żylaków lub zakrzepicy, rajstopy i pończochy uciskowe powinny być stosowane jak najdłużej. Co to oznacza? Najlepiej nosić je przez cały dzień! Nie ma w związku z tym żadnych wyjątków co do aktywności, które Ci towarzyszą.

Możesz więc ćwiczyć w pończochach uciskowych, ba, jest to nawet wskazane! Lekarze zalecają tę metodę nawet osobom po operacji. Jest ona nazywana kompresjoterapią. Jest to nic innego jak terapia uciskowa, która bardzo wspiera leczenie.

Jak ćwiczyć w pończochach uciskowych?

Zakładając na co dzień pończochy uciskowe, najlepiej, abyś nosiła je przez cały dzień. Jeśli wykonujesz w tym czasie aktywność fizyczną, nie musisz ich zdejmować. Z powodzeniem możesz mieć je na sobie podczas wizyty na siłowni czy ćwiczeń w domu lub w plenerze. Co więcej, mogą one odciążyć Twoje nogi i zapobiec nadmiernemu zmęczeniu. Jeśli zastanawiasz się, jak w nich ćwiczyć, po prostu rób to tak, jak do tej pory. Pamiętaj jednak o tym, aby odpowiednio dobrać ich rozmiar. To pozwoli Ci uzyskać maksymalny komfort nawet podczas intensywnych dni i wzmożonego ruchu.

Jakie aktywności są wskazane przy żylakach?

Wiesz już, że możesz ćwiczyć w pończochach uciskowych i mogą pomóc Ci w zwiększeniu wygody oraz komfortu. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że nie wszystkie aktywności są wskazane przy problemach z żylakami. Lepiej zrezygnuj z aktywności mocno obciążającej nogi, np. podnoszenia ciężarów czy ćwiczeń typu przysiady i wykroki.

Wiele aktywności może przynieść ulgę Twoim nogom i poprawić krążenie krwi żylnej, zniwelować obrzęk oraz uczucie ciężkości nóg. Jest to bardzo cenne zwłaszcza w połączeniu z pończochami uciskowymi.

Są to takie sporty jak:

• Pływanie;
• Jazda na rowerze;
• Bieganie;
• Chód, spacery, nordic walking;
• Gra w golfa.

Jednocześnie dobrze jest unikać długotrwałego siedzenia i przebywania w pozycji stojącej. Jeśli jednak nie możesz sobie na to pozwolić, bo np. pracujesz stojąc, pończochy uciskowe będą pełnić jeszcze ważniejsze rolę. Warto na nie postawić, aby zmniejszyć nieprzyjemne objawy żylaków.

Pamiętaj, aby zakładać pończochy uciskowe zaraz po przebudzeniu i wstaniu z łóżka. Im szybciej po nie sięgniesz, tym lepiej zabezpieczysz się przed obrzękiem nóg. Noś je aż do wieczora, niezależnie od aktywności. Najlepiej zdjąć je dopiero przed pójściem spać.