Jaki strój do ćwiczeń w domu wybrać?

Jaki strój do ćwiczeń wybrać i które treningi polecam?

Zimą najlepszym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji oraz szczupłej sylwetki są ćwiczenia w domu. Dlaczego? Gdy na dworze zaczyna robić się chłodno, często nie możemy zmotywować się do tego, by po pracy iść na siłownię lub – co gorsza – ćwiczyć na świeżym powietrzu. I nic w tym dziwnego.

To właśnie zimą wybieram ćwiczenia w domu, które wymagają ode mnie jedynie posiadania maty i… stroju do ćwiczeń. Co prawda w domowym zaciszu nikt nas nie widzi i nie ocenia, ale zawsze przyjemniej wykonuje się trening w dopasowanych i ładnych ubraniach sportowych. Odpowiedni strój do jogi czy do ćwiczeń nie tylko ułatwia nam wykonywanie różnych pozycji, ale również podnosi samoocenę i podświadomie „zachęca” nas do aktywności. Bo skoro przeznaczyłyśmy już pewną kwotę na jego zakup, to teraz szkoda byłoby, aby ubrania leżały w szafie…

Dziś chciałabym podzielić się z Wami moimi ulubionymi treningami, które bez problemu można zleźć w Internecie, a także tym, co zakładam podczas treningu. Zapraszam do czytania!

Joga w domu – na wyciszenie

Kiedy po ciężkim dniu wracam do domu i chcę zresetować swój umysł, wybieram jogę w domu. Najczęściej ćwiczę z Agatą z bloga Poczuj się lepiej – to właśnie dzięki jej filmikom na YouTube przekonałam się, że joga w domu może być naprawdę prosta i przyjemna. Świetnie działa na elastyczność ciała, pomaga się zrelaksować lub – najlepiej o poranku – dodać sobie energii. Autorka bloga stworzyła całą serię treningów, które pomagają nam pozbyć się różnorakich dolegliwości – na pewno znajdziecie wśród nich coś dla siebie!

Jaki strój do jogi polecam? Najważniejsze jest to, by nie krępował on ruchów. Sprawdzą się tutaj zwykłe legginsy do ćwiczeń (długie lub o nogawce 3/4), które ułatwiają rozciąganie (w przeciwieństwie do dresów z obniżonym stanem). Kiedy chcę z kolei poczuć się bardziej kobieco, wskakuję w legginsy z koronką i luźne koszulki do ćwiczeń z długimi rękawami – taki outfit sprawdza się zazwyczaj przy spokojniejszych sekwencjach na wyciszenie. Ponadto legginsy z koronką czy cały strój do jogi będzie idealnym prezentem dla mamy, koleżanki lub siostry, z która możecie wykonywać praktykę wspólnie! Oprócz legginsów do ćwiczeń potrzebna będzie Wam również mata do jogi. Wbrew pozorom nie jest to drogi zakup – w Internecie znajdziecie zarówno wersje budżetowe, dla początkujących, jak i te droższe, przydatne dla osób wykonujących bardziej zaawansowane asany.

Strój do jogi – legginsy do ćwiczeń i miękka bluza

Ćwiczenia w domu na macie – świetne dla kręgosłupa!

Drugim rodzajem teningów które uwielbiam, są ćwiczenia w domu autorstwa Kasi ze strony Trening na bosaka. Jej treningi zostały skomponowane tak, by wzmacniać poszczególne partie ciała (a zwłaszcza te, które służą utrzymaniu prawidłowej postawy). To propozycja idealna dla wszystkich, którzy pracują przy komputerze lub na stojąco. Ćwiczenia w domu autorstwa Kasi pomagają z jednej strony się rozluźnić, a z drugiej – przynosza prawdziwą ulgę w dolegliwościach związanych ze sztywnościa mięśni czy z bólami kręgosłupa.

Do Treningu na bosaka zakładam zawsze obcisłe legginsy do ćwiczeń, które osłaniają kolana, bowiem wiele pozycji wykonuje się w podporze. Ponadto wybieram takie koszulki do ćwiczeń, które są oddychające i szybko odparowuje z nich woda – ponieważ podczas treningu z Kasią (mimo, że trwają bardzo krótko) można nieźle się spocić. Oprócz tego – jak sama nazwa treningów wskazuje – strój do ćwiczeń nie obejmuje butów, ponieważ ruszamy się na bosaka. I tutaj wskazówka – na początku wykonywałam te treningi na dywanie, jednak znaczenie lepsza przyczepność do podłoża daje mata – i właśnie dlatego polecam jej zakup.