Вправи вдома

Який одяг для тренувань обрати та які тренування я рекомендую? 

Взимку найкращим способом підтримувати хорошу форму та струнку фігуру є заняття вдома. Чому? Коли на вулиці стає холодно, часто важко знайти мотивацію, щоб після роботи піти в спортзал або, що ще гірше, тренуватися на свіжому повітрі. І в цьому немає нічого дивного.

Саме взимку я обираю домашні тренування, які вимагають від мене лише наявності килимка та... одягу для занять. Хоча вдома нас ніхто не бачить і не оцінює, але завжди приємніше тренуватися у зручному та красивому спортивному одязі. Відповідний одяг для йоги чи для занять не лише полегшує виконання різних позицій, але й підвищує самооцінку та підсвідомо «заохочує» нас до активності. Адже якщо ми вже витратили певну суму на його покупку, то зараз було б шкода, щоб одяг лежав у шафі...

Сьогодні я хотіла б поділитися з вами своїми улюбленими тренуваннями, які легко можна знайти в Інтернеті, а також тим, що я одягаю під час тренувань. Запрошую до читання! 

Йога вдома – для заспокоєння

Коли після важкого дня я повертаюся додому і хочу «перезавантажити» свій розум, я обираю йогу вдома. Найчастіше я займаюся з Агатою з блогу Poczuj się lepiej – саме завдяки її відео на YouTube я переконалася, що йога вдома може бути дійсно простою та приємною. Вона чудово впливає на гнучкість тіла, допомагає розслабитися або – найкраще вранці – додати собі енергії. Автор блогу створила цілу серію тренувань, які допомагають нам позбутися різноманітних недуг – ви точно знайдете серед них щось для себе!

Який одяг для йоги я рекомендую? Найважливіше – щоб він не обмежував рухів. Підійдуть звичайні легінси для тренувань (довгі або з довжиною 3/4), які полегшують розтяжку (на відміну від спортивних штанів із заниженою талією). Коли я хочу почуватися більш жіночно, я одягаю легінси з мереживом та вільні футболки для занять з довгими рукавами – такий образ зазвичай підходить для спокійніших послідовностей на розслаблення. Крім того, легінси з мереживом або цілий комплект для йоги стануть ідеальним подарунком для мами, подруги чи сестри, з якою ви можете практикувати разом! Окрім легінсів для занять, вам знадобиться також килимок для йоги. Всупереч уявленням, це не дорога покупка – в Інтернеті ви знайдете як бюджетні варіанти для початківців, так і дорожчі, корисні для людей, які виконують більш складні асани.

Комплект для йоги – легінси для занять та м'яка толстовка

Домашні вправи на килимку – чудові для хребта!

Другий вид тренувань, які я обожнюю, – це домашні вправи авторства Касі зі сторінки Trening na bosaka. Її тренування розроблені таким чином, щоб зміцнювати окремі частини тіла (особливо ті, що слугують для підтримки правильної постави). Це ідеальна пропозиція для всіх, хто працює за комп'ютером або стоячи. Домашні вправи Касі допомагають, з одного боку, розслабитися, а з іншого – приносять справжнє полегшення від недуг, пов'язаних з ригідністю м'язів або болями в хребті.

Для тренувань "на босу ногу" я завжди одягаю облягаючі легінси для занять, які прикривають коліна, адже багато позицій виконуються з опорою. Крім того, я обираю такі футболки для занять, які "дихають" і швидко відводять вологу – оскільки під час тренувань з Касею (хоч вони і дуже короткі) можна добряче спітніти. Крім того – як випливає з назви тренувань – одяг для занять не включає взуття, оскільки ми рухаємося босоніж. І тут порада – спочатку я виконувала ці тренування на килимі, однак значно краще зчеплення з поверхнею забезпечує килимок – і саме тому я рекомендую його придбати.

Одяг для тренувань на килимку – довгі легінси, що закривають коліна, та футболка для занять

А ви? Які домашні вправи ви виконуєте? Чи є у вас улюблені футболки для йоги або легінси для занять?

Інші категорії:

компресійні гольфи 2 ступеня чоловічі шкарпетки-слідки колготки з візерунком жіночі спортивні легінси вовняні жіночі шкарпетки колготки в горошок щільні тілесні колготки зимові колготки утеплені легінси пов'язки на стегна проти натирання