Як покращити кровообіг у ногах?

Мої способи покращення кровообігу та профілактики варикозу

Наразі варикозне розширення вен та захворювання ніг є проблемою значної частини суспільства. Це пов’язано з тим, що багато людей працюють за столом або стоячи, зберігаючи одну позу протягом кількох, а іноді навіть десятка годин. Така поведінка негативно впливає на кровообіг, і в результаті з’являються неестетичні та небезпечні для здоров’я варикозні вени.

Що таке варикозне розширення вен? Це зовнішній симптом ослаблення стінок вен або неправильної роботи венозних клапанів, що пов’язано з неправильним кровотоком. До групи ризику захворювань на варикозне розширення вен входять працівники, які виконують сидячу або стоячу роботу, а також діти батьків з подібними венозними проблемами. Як ми можемо захиститися від варикозу та як зміцнити вени – як зсередини, так і ззовні?

Вправи в офісі – як їх виконувати?

Дуже гарною ідеєю для покращення кровообігу в ногах є вправи в офісі. Регулярне їх виконання робить стінки вен більш еластичними, а також стимулює м’язи та запобігає їх в’ялості. Вправи в офісі також знадобляться людям, які страждають від судом литок, а також від відчуття важких і втомлених ніг. Як покращити кровообіг у ногах і стопах за допомогою кількох простих вправ, які виконуються протягом робочого дня? Ось кілька пропозицій (кожну вправу можна виконувати сидячи):

• Сядьте зручно на стілець і витягніть ноги перед собою (закріпіть колінний суглоб). Робити стопами кола в повітрі (у цій вправі повинен працювати гомілковостопний суглоб) – спочатку всередину, а потім назовні. Повторіть вправу по 10 разів на кожну сторону.
• Як покращити кровообіг у стопах? Друга вправа також залучає гомілковостопний суглоб, а крім того, вимагає активізації м’язів литок, а передусім розтягування підошовних м’язів стопи. Достатньо сісти на стілець, поставити ноги на підлогу і почати ними рухатися так, ніби ви хочете встати на носки (не відриваючи сідниць від стільця). Потім перенесіть вагу стопи на п’яту і по черзі повторюйте ці рухи (носки – п’ята). Повторіть 15 разів.
• Для покращення кровообігу в стопах, а також для зміцнення задньої частини литок, хорошою вправою також буде підйом і підгинання пальців ніг. Цю вправу в офісі ви можете виконувати непомітно, взутими. Просто максимально підніміть пальці ніг вгору, сильно напружуючи всю стопу, а потім максимально підігніть їх під себе. Повторіть вправу 8-10 разів.
• Як покращити кровообіг у ногах, а одночасно змоделювати сідниці? Є простий спосіб, який призведе до того, що кров у ногах під час сидячої роботи циркулюватиме набагато краще, а попа гарно підніметься. Достатньо напружувати м’язи сідниць так сильно, ніби хочете підняти ними тулуб. Повторення вправи в офісі щодня, близько 10-15 разів може принести дійсно вражаючі результати.
• Останню вправу, яка залучає до роботи всі ноги, також можна виконати сидячи. Достатньо максимально розвести коліна, активуючи тазостегновий суглоб, а потім з’єднати їх, сильно притискаючи один до одного. Виконайте цей рух по черзі 15 разів.

Іноді для покращення кровообігу допомагає також зміна позиції – якщо маєте таку можливість, перемістіться на деякий час з комп’ютером на диван, гамак або на лавку в парку. Ваш мозок буде насичений киснем, ви розрухаєте ноги та підвищите ефективність роботи. Крім того, варто розглянути зміну способу пересування по місту: у теплі дні сідайте на велосипед, виходьте за дві зупинки до пункту призначення та решту шляху долайте пішки. Більша кількість руху фантастично впливає на покращення кровообігу!

Колготки, що покращують кровообіг – чи це хороший вибір?

Як покращити кровообіг у стопах і ногах, коли вправ в офісі недостатньо? Наразі на ринку доступні жіночі колготки, які підтримують правильний кровообіг за допомогою спеціальної технології – компресійної терапії. Вона полягає в чиненні тиску в стратегічних місцях ніг – тобто на щиколотках, посередині литок і в області стегон. Колготки, сконструйовані таким чином, допомагають "качати" кров вгору, підтримують роботу вен, а в результаті впливають на покращення кровообігу.

Крім того, колготки, що покращують кровообіг, усувають відчуття втоми ніг та ефект набряклості – тому, якщо у вас є проблеми з такими обтяжливими симптомами, подумайте про те, щоб спробувати таку модель. Виробники йдуть нам назустріч і виробляють колготки, що покращують кровообіг, у багатьох кольорових варіантах та різної щільності – тому кожна з нас може знайти щось для себе.

А ви? Як ви справляєтесь з відчуттям важких ніг та з профілактикою варикозу? Чи є у вас перевірені способи? Поділіться ними в коментарях!

Inne kategorie:

чорні колготки з візерунками еротика в колготках дитячі колготки для дівчаток тілесні шкарпетки спортивні безшовні легінси панчохи-сітка шкарпетки-сітка чорні спортивні легінси легінси для дівчинки колготки чорні візерунки