Профілактика варикозу на практиці – як запобігти відчуттю важкості в ногах?

Запобігання варикозному розширенню вен, відчуттю важкості в ногах і набрякам щиколоток та литок – це непросте завдання. Всі ці недуги складають судинні проблеми, які в майбутньому можуть спричинити ускладнення – не лише естетичні, у вигляді «зірочок» або видимих венозних змін, а й, перш за все, проблеми зі здоров'ям. На жаль, ми не можемо вплинути на всі фактори, що викликають появу варикозу та набряків ніг, але є ті, які варто змінити для поліпшення комфорту життя.

Набряки кісточок, відчуття важкості в ногах, варикозне розширення вен – як вони виникають?

Як набряки ніг, так і будь-які видимі зміни – від «зірочок», через скупчення тріснутих судин, до варикозного розширення вен – можуть бути проявом порушень кровообігу, судинних проблем або наслідком способу життя, що негативно впливає на стан судин в нижніх кінцівках. Як виглядає механізм виникнення такого роду недуг? Він не складний і полягає – у великому спрощенні – в ускладненні та уповільненні кровообігу в судинах нижніх кінцівок, а конкретніше – у венах, що доставляють кров до серця. Це відбувається з кількох різних причин:

• тиск крові в судинах, максимально віддалених від серця, є найнижчим – автоматично можна стверджувати, що він буде низьким у венах, розташованих у стопах або литках. Крім того, кров, щоб потрапити до серця, в цьому випадку повинна подолати шлях «вгору», що також не допомагає у зменшенні набряків кісточок і, загалом, нижніх кінцівок;
• постійний рух механічно підтримує відтік крові з ніг до серця. Однак, якщо у когось сидяча або стояча робота і він проводить на ній кілька або більше десятка годин на день, тоді цей потік може бути порушений;
• якщо кровообіг у ногах утруднений, тоді утруднене завдання мають також клапани, розташовані у венах, які регулюють цей потік. Можна сказати, що клапани «зношуються» – особливо, якщо хтось позбавлений руху або його вага є додатковим навантаженням на ноги – і не є настільки ефективними, як у здорової, активної людини. Тоді набряки ніг можуть з’являтися майже щодня;
• на деградацію та ослаблення стінок судин (а отже, на правильний кровообіг) також впливають атеросклеротичні бляшки, що утворюються на стінках вен під впливом різноманітних факторів. Серед цих факторів можна назвати нездорову дієту, багату на оброблену їжу, трансжири та велику кількість цукру, а також куріння;
• на погіршення кровообігу також впливає неврегульована гіпертензія – тому люди з цим захворюванням повинні регулярно контролювати стан свого здоров'я, особливо, якщо у них спостерігаються вищезгадані симптоми.

Внаслідок наявності вищезазначених факторів, клапани у венах втрачають свою еластичність і все гірше виконують свою функцію, стінки кровоносних судин слабшають, а сама кров циркулює занадто повільно – як наслідок, все це спричиняє обговорюване відчуття важкості в ногах, появу «зірочок», і, врешті-решт, варикозне розширення вен. Хто є найбільш схильним до цього? Про це нижче.

Профілактика варикозу – кому варто нею зацікавитися?

Профілактика варикозу – це питання, яке обов'язково має турбувати людей, схильних до появи таких змін. Серед них можна виділити:

• люди, які спостерігають у себе набряки ніг, кісточок, відчуття важкості та втоми нижніх кінцівок, а також «зірочки» та тріснуті судини на литках та стегнах;
• люди, які працюють багато годин на день сидячи або стоячи – без можливості змінити положення або виконати вправи, що підтримують кровообіг у нижніх кінцівках;
• люди, які генетично схильні до ризику варикозу та судинних проблем, а також ті, у кого в родині були випадки тромбоемболічної хвороби;
• люди з надмірною вагою та ожирінням, у яких порушення кровообігу спричинені збільшенням маси тіла та значним навантаженням на нижні кінцівки (це стосується також вагітних жінок, а нерідко й жінок у післяпологовому періоді);
• люди, які страждають на захворювання, пов'язані з порушеннями згортання крові.

У всіх вищезгаданих випадках профілактика варикозу буде виправданою, оскільки саме у таких людей спостерігаються порушення кровообігу, що може призвести до погіршення стану стінок судин та клапанів, що регулюють потік цієї життєдайної рідини до серця. Набряки щиколоток та відчуття важкості в ногах, що часто є прелюдією до венозних проблем, можуть бути усунені за допомогою кількох дійсно простих способів – найважливішими тут будуть регулярність та точність у дотриманні рекомендацій. Варто наостанок додати, що ті з вас, хто спостерігає у себе такі проблеми, що не зникають після застосування способів запобігання варикозу, безумовно повинні звернутися до лікаря-флеболога, який займається діагностикою та лікуванням судинних захворювань та пов'язаних з кровообігом.

Способи полегшення відчуття важкості в ногах та профілактики варикозу

Профілактика варикозу, звичайно, повинна включати регулярні огляди (особливо для вищезгаданих осіб) та впровадження рекомендацій лікаря. Однак запобігання варикозу може також включати прості способи покращення кровообігу, такі як:

• вставати або сідати кожні кілька десятків хвилин під час роботи, а якщо є така можливість – піднімати ноги вгору кожні кілька хвилин так, щоб стопи знаходились вище рівня серця;
• виконувати кожні кілька десятків хвилин вправи, що підтримують кровообіг – по черзі ставати на п'яти та пальці, крутити стопами, ставати на краї стоп. Таку активність варто впроваджувати не лише під час роботи, але й під час перерв у довгій поїздці на автомобілі або під час польоту літаком (тоді теж кілька годин проводять у сидячому положенні, що не сприяє правильному кровообігу);
• відпочивати після повернення додому в лежачому або напівлежачому положенні, з піднятими ногами;
• пити багато води, вживати легкі, поживні страви, уникати цукру, обробленої їжі та тваринних жирів;
• носити штани з відносно вільними штанинами (не стискаючими литки та стегна) та шкарпетки, які не врізаються резинкою в тіло в області кісточки.

Крім того, в деяких випадках можна приймати добавки, що підтримують кровообіг та впливають на покращення стану самих вен (такі препарати також доступні у вигляді кремів та мазей для зовнішнього застосування), однак перед їх застосуванням варто проконсультуватися з лікарем.

Компресійні колготки та антиварикозні гольфи – таємна зброя в боротьбі з набряком ніг

Все більшою популярністю (а також надзвичайною ефективністю) в профілактиці варикозу користуються медичні вироби, такі як антиварикозні або компресійні колготки. Вони розроблені таким чином, щоб найбільший тиск чинився в ділянці щиколоток, а найменший – в області стегон. Таке поступове стиснення забезпечує кращий та ефективніший кровообіг – навіть всупереч силі тяжіння. Як антиварикозні гольфи, так і компресійні колготки з профілактичним ступенем компресії 13-17 мм рт. ст. (наступні ступені повинні бути призначені лікарем) ви можете замовити в інтернет-бутіку Lores!

Багато хто перед покупкою антиварикозних колготок турбується про те, що вони будуть більш помітними, ніж звичайні колготки. Нічого подібного! Як антиварикозні гольфи, так і компресійні колготки від Lores не відрізняються своїм виглядом чи кольорами від стандартних панчішних виробів – ви можете бути впевнені, що ніхто не здогадається, що ваш аксесуар насправді є медичним виробом! Крім того, вони розроблені таким чином, щоб максимально підвищити ваш комфорт під час їх носіння – плоскі шви не врізаються в тіло, а еластичність матеріалу дозволяє повну свободу рухів. Подбайте про себе та про здоров'я своїх ніг з антиварикозними колготками від Lores!

Інші категорії:

безшовні легінси спортивні легінси легінси з високою талією для тренажерного залу колготки, що коригують жіночі слідки колготки компресійні гольфи від варикозу дитячі колготки для хлопчиків 98 гольфи-сітка коригуюча білизна