Набряклі стопи і втомлені ноги — нездужання, яке найбільше дошкуляє влітку

Влітку втомлені ноги та набряклі стопи докучають значно більше, ніж взимку чи восени. З чим це пов'язано? Головні винуватці – високі температури, недостатнє зволоження організму та сповільнений кровообіг. Якщо до цього додати сидячий або стоячий режим роботи, то набряклих щиколоток і ніг не уникнути. Як цьому запобігти?

Перш за все, набряклі стопи та ноги є ознакою поганого кровообігу. Щоб його покращити, варто виконувати під час сидячої та стоячої роботи прості вправи, про які я вже писала в цій статті. Вони не займають багато часу, але ефективно покращують комфорт, пов’язаний з кровообігом у ногах – як під час стоячої, так і сидячої роботи. Занедбання втомлених ніг і набряклих щиколоток – це також перший крок до появи варикозного розширення вен – щоб уникнути їх у майбутньому, необхідно відразу реагувати на таку проблему.

Окрім вправ, корисним буде також регулярне та посилене зволоження організму – особливо влітку. Деякі жінки побоюються, що набряклі ноги ще більше докучатимуть, якщо випити багато води – це помилка! Регулярне зволоження тіла призводить до того, що вода не затримується в організмі "на чорний день" – пити її є ще одним способом для втомлених ніг і для зменшення набряків. Що ще можна зробити для ніг під час спеки? Я рекомендую свій таємний ритуал: колготки противарикозні, гольфи компресійні та регулярні масажі – запрошую до прочитання!

Втомлені ноги та набряклі стопи відпочинуть під час масажу та ванни

Щоб запобігти відчуттю втоми в ногах та зменшити його, варто робити масажі – як за допомогою бальзаму чи олійки, так і спеціальною щіткою – насухо. Як це робити? Перш за все, рух має бути спрямований угору, щоб стимулювати кровообіг до серця. Тиск чи щіткові рухи не повинні спричиняти болю, але мають бути достатньо сильними, щоб ефективно покращити кровотік. Крім того, спосіб для втомлених ніг і стоп – це прохолодний душ для ніг та замочування стоп у воді з сіллю та ефірними оліями, які допомагають розслабитися та роблять шкіру м'якою та доглянутою.

Простий спосіб для втомлених ніг – ванни з ефірними оліями та масажі

Спосіб для втомлених ніг? Два перевірені трюки

Набряклі щиколотки та стопи докучають особливо після повернення з роботи – ми знімаємо взуття, в якому були цілий день, відчуваємо швидке полегшення, а потім... відразу беремося за домашні справи. СТОП! Приділіть своїм ногам 15 хвилин, і вони неодмінно віддячать вам гарним виглядом та відчуттям легкості, за яким кожна з нас сумує, особливо влітку. Мої два трюки складають певний ритуал, який я виконую відразу після приходу з роботи.

Перший крок – обмотати набряклі щиколотки та стопи бинтами, змоченими в холодній воді. Я щільно обмотую шкіру тканиною і переходжу до другого кроку, тобто лягаю на диван або ліжко з піднятими ногами – найчастіше я спираю їх на спинку дивана або високо розташовану подушку, але ви можете також використовувати стільницю або стілець. Важливо, щоб втомлені ноги лежали вище рівня серця – тоді кров з вен зможе легко стікати до решти тіла. Це весь процес! Після такої 15-хвилинної сесії ви відчуєте себе новонародженою, а ваші ноги будуть готові до нових викликів!

Обмотайте набряклі ноги мокрим, холодним бинтом і підніміть їх угору – відразу відчуєте себе краще!

Противарикозні колготки та компресійні гольфи – ваша зброя в боротьбі з набряками

Набряклі щиколотки та литки можна зменшити ще одним способом, який не вимагає від нас жодних зусиль. Цим способом є носіння противарикозних колготок та компресійних гольфів, які сприяють кровообігу. Вони є ідеальним рішенням для жінок, які зобов'язані приходити на роботу у формальному одязі – на підборах, у жіночому костюмі, сукні чи спідниці.

Противарикозні колготки розроблені з урахуванням спеціальних зон тиску – тобто місць, де вони трохи вужчі, ніж вся штанина. Така конструкція противарикозних колготок забезпечує правильний кровообіг у ногах – навіть під час багатогодинного стояння чи сидіння. Крім того, це елемент профілактики варикозного розширення вен – тому такі моделі повинні придбати насамперед ті жінки, чиї мами чи бабусі мали проблеми з варикозом. Компресійні гольфи, у свою чергу, є чудовим рішенням для жінок, які час від часу страждають від набряків ніг – особливо перед менструацією або під час вагітності. Вони також забезпечують правильний кровообіг і не обмежують його в області колін, тому ноги в кінці дня не такі втомлені, як під час використання звичайних гольфів.

Компресійні гольфи та противарикозні колготки – чудовий спосіб для втомлених ніг

А ви? Які у вас способи боротьби зі втомою ніг? А може ви використовуєте один з методів, описаних вище? Напишіть у коментарях!

Інші категорії:

панчохи в горошок жіночі утеплені легінси шкарпетки з візерунками вовняні гольфи гольфи вище колін з візерунками моделюючі колготки дитячі колготки для хлопчиків 98 жіночі легінси для вагітних жіночі вовняні гольфи прозорі шкарпетки в горошок