Як мотивувати себе до бігу влітку, тривалих прогулянок, поїздок на велосипеді та інших активностей?

Літо – це час, коли, попри поширену думку, багато хто не має бажання займатися фізичною активністю. Абонемент у спортзал лежить десь на дні шухляди, на вулиці занадто спекотно, а досягнуті навесні результати у вигляді красивої фігури призводять до втрати мотивації для подальших тренувань. Це помилка! Як зберегти регулярність у заняттях – навіть попри зневіру?

Перш за все, слід усвідомити, що зовсім не обов'язково виснажувати себе виснажливими вправами у спортзалі, щоб досягти бажаних результатів або підтримувати ті, що були досягнуті до цього часу. Варто розглядати тривалі прогулянки, велосипедні поїздки або біг у лісі як частину повсякденного життя, цінне проведення часу – з родиною чи з друзями. Такі вправи зовсім не обов'язково мають бути інтенсивними – достатньо рухатися 30-40 хвилин 3 рази на тиждень, щоб помітити покращення фізичної форми, якості шкіри (зменшення видимості целюліту) та самопочуття. Крім того, варто придбати відповідний спортивний одяг, сама наявність якого у шафі мотивує до занять. Основним елементом такого вбрання повинні бути спортивні легінси. Чому я так вважаю? Запрошую до подальшого читання!

Легінси ¾ для бігу

На мою думку, немає нічого кращого для фізичної форми та фігури, ніж біг влітку. Я зазвичай обираю вечірній час – для того, щоб висока температура не заважала мені досягати кращих результатів. Якщо є нагода, я обираю біг у лісі – тоді я можу насититися киснем, м'язи працюють, а голова відпочиває від щоденних турбот. Щоб повністю насолодитися таким тренуванням, необхідно обрати вільний одяг. Дуже важливим є взуття, яке амортизує удари стопи об землю та захищає суглоби від травм. Крім того, я обожнюю займатися цією активністю у легінсах для бігу довжиною 3/4, які є еластичними, прилягають до тіла, а їхній матеріал дуже швидко сохне. Не менш важливою є і футболка – я підбираю її так, щоб вона не обмежувала рухів, а також не спадала з плечей і не оголювала живіт.

Обираючи легінси для бігу, варто звертати увагу на дихаючий матеріал, з якого вони виготовлені.

Довгі легінси для їзди на велосипеді

Велосипедні прогулянки містом та за його межами – один з моїх улюблених способів проводити час, особливо з родиною та друзями. Активність на велосипеді не так втомлює мене, як біг, але також дозволяє подбати про тіло та фізичну форму. Найчастіше я обираю довгі легінси для велосипеда, які гарантують мені захист від натирання ніг (наприклад, від гілок, що стирчать). При покупці я також звертаю увагу на високу еластичність матеріалу. Це важливо, особливо влітку, коли після цілого дня ноги набрякають, а рух на велосипеді може надмірно розтягувати тканину на колінах або в ділянці сідниць. Мої улюблені легінси для велосипеда мають вертикальні смуги з боків ніг, які візуально роблять фігуру стрункішою та чудово виглядають з будь-якою футболкою чи світшотом.

Еластичні, довгі легінси – найкращий вибір для велосипедних прогулянок

Йога на пляжі – обирайте еластичні спортивні легінси!

Коли я у відпустці на морі, я обираю йогу на пляжі – виходжу з того, що під час відпустки нам належить відпочинок, а йога якраз і є однією з його форм. Виконуючи окремі позиції (які зовсім не обов'язково мають бути надмірно напруженими), я розтягую м'язи та очищаю розум. Для виконання таких вправ потрібні легінси для йоги, які є значно зручнішою альтернативою вільним спортивним штанам. Деякі позиції вимагають нахилів, певного способу сидіння або схрещування ніг, а об'ємні штани можуть ускладнювати виконання цих дій. Для таких вправ варто обирати непрозорі легінси, щоб вони не оголювали білизну та забезпечували комфорт під час занять йогою на пляжі чи в інших природних умовах.

Легінси для йоги мають бути перш за все зручними та непрозорими – у будь-якій ситуації

Тривалі прогулянки – у парку або в лісі

Якщо ви не любите йогу, а велосипедні прогулянки чи біг у парку – це для вас занадто велике навантаження, то я пропоную замінити ці активності на... тривалі прогулянки! Швидкий крок або швидка ходьба з бігом чудово формують фігуру – від талії, через стегна аж до литок. Для такої прогулянки також варто обрати зручний одяг – я обираю легінси ¾ з кольоровими вставками, які чудово виглядають і не обмежують рухів. Взимку вони також стануть у пригоді в спортзалі, тому варто одразу придбати кілька пар. Крім спортивних легінсів, для тривалих прогулянок варто подбати про зручне взуття, яке – як і під час бігу – захищатиме суглоби завдяки амортизації кроків.

Непрозорі легінси довжиною ¾ чудово підійдуть для тривалих прогулянок

А ви? Які активності на свіжому повітрі ви обираєте найчастіше? Що дозволяє вам психологічно відпочити влітку? Дайте знати у коментарях!

Інші категорії:

компресійні гольфи нейлонові панчохи зі швом колготки push-up дитячі колготки для дівчаток панчоха від варикозу заколінки з візерунками гольфи вовняні жіночі гольфи жіночі панчохи на пояс жіночі спортивні легінси